Lavaširullid kanasingiga 500 kcal

Süsivesikud 64 g          Rasvad 15g          Valgud 31 g


KOOSTISOSAD

 

2 tortillalehte M-suuruses (nt Santa Maria)
60 g kergemat toorjuustu (nt Philadelphia Light 0,2%)
80 g kanasinki
80 g tomatit, paprikat
80 g hapukurki
50 g avokaadot
1 muna (nt keedetuna)
lehtsalatit

 

VALMISTAMINE

 

  1. Määri tortilladele toorjuustu.
  2. Aseta peale lehtsalat.
  3. Lisa viilutatud kanafileesink, tomat, paprika, hapukurk ja avokaado.
  4. Keera tortilla tihedalt rulli.
  5. Soovi korral lõika pooleks ja serveeri kohe. Võid ka fooliumisse pakkida ja lasta külmikus veidi seista, et maitsed paremini seguneksid.