Puder 500 kcal

Süsivesikud 61 g          Rasvad 15 g          Valgud 26 g


KOOSTISOSAD

 

65 g kaerahelbeid/ riisihelbeid
120 ml Alpro kookosjooki (no sugars)
100 g vaarikaid/mustikaid
80 g banaani
20 g mandleid
100 g munavalget

 

VALMISTAMINE

 

  1. Kuumuta kookosjook potis. Kui see on soojenenud, lisa kaera- või riisihelbed ja keeda keskmisel kuumusel.
  2. Samal ajal klopi munavalge kergeks vahuks ja lisa keetmise lõpus pudrule.
    Sega hoolega, kuni munavalge on hästi segunenud ja puder on kohev.
  3. Valmis puder tõsta kaussi ja lisa peale viilutatud banaan, värsked marjad ja hakitud mandlid.