Kaalu langetamine ilma dieedita
Personaaltreener ja toitumismentor Karmen Kiier
Aitan sul luua lihtsa toitumis- ja treeningsüsteemi, mida sa suudad päriselt hoida: parandada enesetunnet ja jõuda paremasse vormi, ilma äärmuslike dieetide ja pideva otsast alustamiseta.
aastat kogemust
Personaaltreeneri ja toitumismentorina, aidates saavutada parema enesetunde ja füüsilise vormi.
võistlust
Fitness-sportlasena Eesti ja rahvusvahelistelt fitness-võistlustelt.
esikohta
Eesti ja rahvusvaheliselt fitness-lavalt, lisaks 3 overall-võitu ja 3 PRO-kaarti.
edulugu
Aidanud parandada vormi, muuta toitumist, valmistuda võistlusteks või leida uus elustiil.
Sa tunned, et midagi on vaja muuta, aga ei tea, kust alustada?
Ausalt, see tunne on tuttav enamikule naistele, kellega töötan.
Võibolla on sul juba teadmised, aga alati oled justkui alguses tagasi.
Elu on kiire, päevad on tegevust täis ja iga kord, kui proovid uuesti alustada, jookseb plaan mõne nädalaga liiva.
Probleem ei ole sinu tahtejõus. Probleem on selles, et enamik plaane on liiga keerulised või ei sobi sinu elurütmiga.
Sul on vaja midagi lihtsamat: süsteemi, mis toimib ka siis, kui nädal on raske.
Tahad parandada oma vormi ja enesetunnet
Oled väsinud sellest, et alustad ikka ja jälle otsast peale
Vajad lihtsat plaani, mida on võimalik päriselt järgida
Kust sina tahad alustada?
Sõltumata sellest, kas soovid alustada toitumisest, treeningust või mõlemast, leiad endale sobiva tee.
Tasuta algus
Ei tea, kust pihta hakata? Arvuta oma energiavajadus ja saad kohe pildi, kust liikuda.
Tahan ise
Tahad ise tegutseda, aga natuke suunda? Treeningkavad, mis sobivad sinu tasemele, ja retseptikogumikud täis lihtsaid, maitsvaid ideid.
Liitumine
Liitudes tiimiga saad menüüd ja treeningkavad. Kinnine grupp, milles on minu tugi. Kõik ühest kohast, ühe kuutasu eest.
Mentorlus 1:1
Sinu tervik minu tähelepanu all: treening ja toitumine käivad koos, kohandatud täielikult sinu ja sinu elu järgi.
Konsultatsioon
Vajad selgust ühekordselt, nõu toitumise, treeningu või millegi muu osas? Konsultatsioonilt saad konkreetsed sammud edasi.
Treenid Saaremaal?
Tule minuga jõusaali: personaalne treening või valmis treeningkava, kohandatud sinu jaoks. Ära jää ootama ideaalset aega, alustame juba täna.
Tasuta juhend
Toitumise 5 alustala
Annan sulle viis lihtsat põhimõtet, mida iga inimene võiks teada, olenemata sellest, kus punktis sa praegu oled või kuhu soovid liikuda.
Mina olen Karmen Kiier
Personaaltreener, toitumismentor ja fitness-sportlane, aga kõige pealt lihtsalt naine, kes teab, mis tunne on otsida oma rütmi. Elan ja töötan Saaremaal ning tean omast käest, mis tunne on tahta muutust, aga mitte teada, kust alustada. Kõik, mida jagan, on läbi proovitud minu enda elus, mitte ainult õpikutes.
7+
aastat kogemust
100+
edulugu
Minust lehelt leiad fotod ja rohkem võistlustaustast, sealhulgas 3 overall-võitu ja 3 PRO-kaarti.
Parem vorm ei pea tähendama, et elu keerleb toidu ümber
Ma usun süsteemi, mida sa suudad päriselt hoida, ka siis, kui elu ei lähe plaanipäraselt. Praktikas tähendab see:
- Päris toit, mitte pidev keelamine
- Väikesed võidud, mis kokku annavad suure muutuse
- Piisavalt valku, et tunneksid end energilisemalt ja kõht püsiks kauem täis
- Järjepidevus enne perfektsust
- Treening, mis annab sulle energiat, sest seda vajavad nii sinu keha kui vaim
- Sinu tempos, sinu päris elu järgi
Klientide kogemused
★★★★★
„Kõik oli nii lihtne.“
Kreete
★★★★★
„Tänu Karmenile näen esimest korda elus vormi.“
Ripli
★★★★★
„Kahtlusi polnud mul temaga kordagi.“
Kaia
★★★★★
„Ta on tema ise: aus, otsekohene ning sõbralik.“
Mare
★★★★★
„Hoolivus, sõbralikkus ja kahe jalaga maa peal olemine.“
Egne
★★★★★
„Lihtsalt tuleb teha nii, nagu Karmen ütleb, ja tulevad ka tulemused.“
Gerli
Sa ei pea ootama ideaalset esmaspäeva
Iga väike samm loeb ja sina ei pea seda tegema üksi. Vaata, milline lahendus sulle praegu kõige paremini sobib, või kirjuta mulle otse.
Partnerid
