Kuutasuga tiim
Liitumine
Karmeni tiimiga
Sa ei ole läbi kukkunud.
Kava kukkus läbi.
Kuutasuga tiim, kus on kaloraažipõhised menüüd, treeningkavad, kinnine grupp ja mina ise.
34,90 € kuus.
Sa ei pea kaaluma, arvutama ega perele eraldi sööki tegema, kui sa seda ei soovi.
Tellimuse saad lõpetada igal ajal ise oma kontost. Siduvat perioodi ei ole ja juba makstud kuu jääb sulle lõpuni.
Mida sa liitudes saad
Neli asja, mis tulevad sama kuutasuga
01
Menüüd viies kaloraažis
Valid oma päevase kaloraaži (1600, 1700, 1800, 1900 või 2000 kcal) ja saad valmis menüü koos makrotoitainetega. Üle 100 lihtsa retsepti ja iga kuu tuleb kuni kaks uut juurde.
02
Neli treeningkava
Liitudes saad kohe neli valmis kava: algajale kogukeha kava kaks korda nädalas, edasijõudnule kolm ja neli korda nädalas, meestele oma kava kolm korda nädalas. Iga kava on kaheksa nädalat pikk, juures on videod ja selgitused.
03
Kinnine grupp
Facebooki grupp, kus olen mina ja teised liikmed. Siin saab küsida ka siis, kui tundub, et küsimus on rumal. Vastan enamasti sama päeva jooksul.
04
Mina ise
Minu isiklikud nõuanded ja praktilised soovitused. Sa ei kirjuta äpile, vaid inimesele, kes vastab.
Kas sa tunned selle ära
See leht on sulle,
kui mõni neist lausetest kõnetab sind.
„Ma teen kõike õigesti ja kaal ikka seisab.”
„Alla olen võtnud küll. Aga kilod on alati tagasi tulnud.”
„Päev läheb hästi. Õhtul, kui lapsed magavad, seisan külmkapi ees.”
„Aega ei ole ja pere sööb teistmoodi. Kahte eri sööki ma ei jaksa teha.”
„Teoorias tean kõike. Tegudes olen nõrk ja kirun ennast.”
Kui need laused sinu kohta ei käi, siis järelikult sa seda praegu ei vaja. Kui tunned end ära, loe edasi.
Viga ei ole sinus. Viga on kavas, mis ei arvesta sinu päevaga.
Enamik dieete pole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. Need annavad kiire muutuse, aga mitte püsivat tulemust.
Kava, mis eeldab, et sa kaalud iga toidukorra, teed endale ja perele eraldi söögi ja jälgid kõike sada protsenti, ei pea vastu kolmandat nädalat. Mitte sellepärast, et sina oled nõrk, vaid sellepärast, et nii ei ela ükski inimene, kellel on töö, pere ja õhtul kell kümme energiat null.
Küsi enda käest hoopis, kas sa annad endale piisavalt aega ja tuge, et päriselt muutuda.
Mis siin teisiti on
Viis asja, mille pärast see toimib
Pere sööb sama toitu
Iga retsept on olemas kõigis viies kaloraažis. Sina sööd 1600, mees 2000, laps sööb sama sööki. Üks pott, üks õhtusöök.
Sa ei pea ise arvutama
Kogused on menüüs grammides välja toodud, nii et sa ei pea ise midagi kokku arvutama. Kaaluma ei pea, kui sa ei taha. Aja jooksul õpid koguseid ise reguleerima ja siis ei ole kaalu üldse vaja.
Päris inimene, mitte äpp
Küsid grupis ja vastan sulle mina. Tugi ei lõpe 30 päeva pärast ja algoritm ei ütle sulle, et sa oled täna oma kaloraaži ületanud.
Ka siis, kui nädal läheb käest
Kui sa kirjutad mulle, et kõik läks käest ära ja kolm nädalat lendas vastu taevast, siis ma ütlen päriselt: tere tulemast. Kui sa ootad, et kõik kohe õnnestuks, siis sa käidki ninali seni, kuni saad aru, et vahet ei ole, kui valusalt sa kukud, vaid kui kiiresti sa püsti tõused.
Eesti toit ja eesti keel
Kõik toiduained on kättesaadavad igas toidupoes. Midagi eraldi tellida ei ole vaja ja toiduvalmistamine peab olema kiire ja lihtne.
Tiimi liikmete sõnad
Nemad alustasid samast kohast
Ka nemad alguses kahtlesid endas, aga grupis leidsid nad toetust ja motivatsiooni.
„Kõik oli nii lihtne. Kõht ei olnud kordagi tühi ja tundsin, et kõik toidud ja kogused olid õiged.”
Kreete
„Just neil hetkedel, kui motivatsioon tahtis kaduda, oli Karmen olemas. See grupp on tohutult aidanud.”
Aneta
„Muidugi oli kahtluseid, sest minuga ju imesid ei juhtu. Olin üllatunud, kui lihtne see tegelikult on.”
Madli
„Lihtsalt tuleb teha nii, nagu Karmen ütleb ja tulevad ka tulemused.”
Gerli
Liitumine kuutasuga
34,90 €kuus
Menüüd viies kaloraažis, üle 100 retsepti ja iga kuu kuni kaks uut juurde
Neli treeningkava koos videotega, kaheksa nädalat kumbki
Kinnine grupp, kus olen mina ja teised liikmed
Minu vastused ja nõuanded
Kalorikalkulaator, millega arvutad oma päevase vajaduse tasuta
Üks personaaltreeningu tund saalis maksab Eestis tavaliselt 60 €. Sama raha eest saad siit peaaegu kaks kuud menüüsid, kavasid ja tuge.
Seitsme päeva jooksul saad tellimusest loobuda, kui tunned, et see ei ole ikkagi sinu jaoks. Lõpetad igal ajal ise oma kontost. Ligipääs jääb sulle makstud kuu lõpuni ja siis tellimus lõpeb.
Tahad, et ma tegeleksin ainult sinuga?
Karmeni tiim on süsteem, mida sa kasutad ise, omas rütmis. Kui sa tahad personaalset plaani, regulaarset tagasisidet ja kedagi, kes hoiab sinu progressil silma peal, siis vaata 1:1 mentorlust. 149,90 € kuus, sees on ka üks personaaltreening kuus.
Ausad vastused
Mis sind tõenäoliselt kõige rohkem kõhklema paneb
Mis juhtub kohe pärast liitumist?
Saad kohe ligipääsu kodulehele, kus on treeningkavad ja kaloraažipõhised menüüd. Sa ei pea kohe oma kaloraaži valima ega seda teadma, soovi korral aitan sind selles.
Meilile tuleb kutse liituda kinnise grupiga, kus olen mina ja kõik teised liitujad.
Ma tean juba, et ma ei jälgi seda sada protsenti.
Ei peagi. Menüü ei ole eksam. Sünnipäev, reis ja haige laps on elu, mitte läbikukkumine.
Oluline on see, mida sa teed järgmisel hommikul, mitte see, mida sa eile õhtul sõid.
Kas see sobib algajale?
Sobib nii alustajale kui juba teadlikule treenijale ja toitujale.
Me ei pea kõike kohe teadma ega oskama. Vahest on lihtsalt vaja tunda, et sa ei ole selles üksi.
Kas ma pean saalis käima?
Ei pea. Treeningkava kasutamine ei ole kohustuslik, see on võimalus neile, kes seda soovivad.
Kui tahad trenni teha, on kavad olemas koos videote ja selgitustega, nii algajale kui edasijõudnule.
Mu pere sööb teistmoodi ja kahte sööki ma teha ei jõua.
Sellepärast ongi sama retsept viies kaloraažis. Sa teed ühe söögi ja tõstad endale oma koguse.
Kuidas ma menüüd kätte saan?
Menüüd on kõik kodulehel. Saad ligipääsu nii arvutist kui telefonist sisse logides.
Kodulehe saab salvestada ka telefoni avaekraanile, nii on sisselogimine kiirem ja lihtsam.
Ma ei ela Saaremaal.
Vahet ei ole. Menüüd, kavad ja grupp on veebis, seega elukoht ei sega.
Grupis teeme ka ühiseid sammukogumisi ja oleme käinud koos jalutamas.
Kas ma saan tellimuse lõpetada?
Jah, igal ajal. Lõpetad ise oma kontost ja siduvat perioodi ei ole.
Ligipääs ei kao samal hetkel: kuu, mille eest oled juba maksnud, jääb sulle lõpuni ja alles siis tellimus lõpeb. Uut makset ei tule.
Sina oled kõige väärtuslikum projekt, mille kallal töötada
Püsivad tulemused sünnivad järk-järgult: väikestest sammudest, õigetest valikutest ja toetavast keskkonnast.
See on sinu teekond, aga sa ei pea seda käima üksi.