Küpsetised
Vaarikarull
800kcal
49 gSüsivesikud
38 gRasvad
68 gValgud
Koostisosad
- 400 g kodujuustu (3%)
- 2 muna
- 100 g vaarikaid (võib kasutada ka muid marju)
- 100 g rasvatut kohupiimakreemi (nt Tere Fit)
- 100 g banaani
- 30 g mandlilaaste
- 1 tl küpsetuspulbrit
- Soovi korral magustamiseks steviat, Huxolit või maitsetilku
Samm sammult
Valmistamine
Kogused ei ole kivisse raiutud. Oluline on, et toidukord hoiaks kõhu täis kuni järgmise toidukorrani.
- Blenderda kodujuust, munad, küpsetuspulber ja soovi korral magustaja ühtlaseks massiks. Vala segu küpsetuspaberiga kaetud ahjuplaadile, silu ühtlaseks ja puista peale mandlilaastud. Ära tee põhja liiga õhukeseks, siis jääb rull pehme ja seda on lihtsam kokku keerata.
- Küpseta 175 °C juures 30 minutit (pöördõhu režiim), kuni põhi on kuldne. Lase täielikult jahtuda.
- Sega omavahel kohupiimakreem ja püreestatud banaan.
- Keera jahtunud põhi teistpidi, määri peale kohupiimakreemi-banaanisegu ning lisa vaarikad.
- Keera ettevaatlikult rulli ja kaunista soovi korral ülejäänud kreemi ja marjadega.
Hea teada
NB! 2-ks jagatuna on 400 kcal 1 tk (24,5/19/34)
3-ks jagatuna on 266 kcal 1 tk (16/12/22)
